”Jag är en idiot”, säger min klient Vivi då hon kommer in till min mottagning. Min frågande uppsyn får henne att genast motivera sitt påstående. Hon berättar hur hon nyss betedde sig då hon besökte toaletten i väntrummet, hur hon inte vågade låsa dörren utan i stället krampaktigt höll i dörrvredet för att förhindra att någon kom in. Hon hade visserligen tänkt att det går att banka på dörren om den skulle gå i baklås men ändå varit rädd för att ingen i så fall skulle höra hennes nödrop och hon skulle bli sittande där ensam och hjälplös, vem vet hur länge.

Detta är inte Vivis enda problem men det får illustrera hur alltför många av oss ofta resonerar och reagerar. Hennes replik och beteende ger anledning till två viktiga frågor:
1/ Varför säger Vivi att hon är en idiot?
2/ Hur kan hon få hjälp med att bli kvitt sin fobi?

I denna artikel tar vi upp den första frågan för att i en senare visa hur hon med hjälp av hypnos kan bli kvitt sina fobiska problem.

Vi stöter ibland på påståendet ”Vi är vad vi tänker”. Det sägs att Buddha uttalat de orden. Frågan är om Buddha ville att vi skulle tolka hans uttalande bokstavligt eller symboliskt, d.v.s. i det senare fallet att han ville göra oss medvetna om att det är vi själva som genom det vi tänker bygger vår identitet, vår personlighet, vårt jag, den vi tror och tänker att vi är. Det är viktigt att skilja på karta och terräng. Kartan representerar här den vi tänker eller föreställer oss att vi är, men den kan aldrig bli en fullständig beskrivning eller föreställning av den vi i realiteten är.

Vi upphör inte att finnas till då vi är fria från tänkande. När vi varken tänker eller känner utan bara är kan vi fortfarande uppleva att vi finns till. Faktum är att vi kan göra det mer då än annars.

Då vi lär oss att observera våra tankar upplever vi att de existerar utanför oss själva. Eftersom vi kan observera att vi tänker när vi tänker och också vad vi tänker kan vi omöjligen vara våra tankar. Vi kan med fördel se dem som våra redskap, instrument eller verktyg med vars hjälp vi kan vara verksamma i den mentala och fysiska världen.

Identifierar vi oss med våra tankar, d.v.s. tror vi att vi är våra tankar, blir följden att vi även identifierar oss med våra problem. Många av våra problem bottnar i just detta. Vi tror på vad tankarna säger och drabbas av det. Då kanske vi som Vivi säger ”Jag är en idiot”, vilket visar att vi inte har distans till våra tankar. Om vi däremot säger t.ex. ”Ibland kan jag tänka att jag är en idiot” eller ”Det kan dyka upp tankar som påstår att jag är en idiot” markerar vi att vi förstår att vi inte är tankarna. Bara för att tankarna säger så behöver Vivi inte vara en idiot. Tankarna kan faktiskt ha fel. De kan verka så säkra på sin sak men de är inga människor med hjärna och vilja, även om det kan verka så, utan ett eko av oss själva, något vi själva skapat. Blåser vi på dem faller de som korthus. Det visar sig då att det inte finns något bakom.

Lika litet som en författare är den bok hon skrivit och lika litet som en konstnär är de tavlor hon målat, lika litet är vi själva de tankar vi skapar, har skapat eller kommer att skapa. En del uttryck ger en bra beskrivning av verkligheten, andra inte. Vi säger att vi har tankar – ett bra uttryck. Vi säger inte att vi är våra tankar. Vi äger dem till hundra procent så vi kan göra med dem vad vi vill.

Ser vi våra tankar på detta sätt förstår vi att vi också kan göra oss av med dem vi vill bli kvitt och vi kan skapa nya som får oss att må och fungera bättre. Kan vi inte hålla denna distans till tankarna kan vi uppleva att de tar över och börjar styra oss i stället för tvärtom. Vi blir offer för våra tankar. Vivis tankar säger ”Dörren kan gå i baklås. Kanske ingen hör när jag bankar”. Påståenden om framtiden som tankarna rimligtvis inte kan veta något om.

Tankar som vi tänkt tillräckligt många gånger blir automatiserade och dyker upp av sig själv och påstår saker. De utmålar allt hemskt som kommer att hända, de tvingar oss kanske att kolla saker och ting upprepade gånger. Kort sagt, de kan måla f-n på väggen och få oss att känna oss illa till mods.

Genom att vi förstår att vi inte är våra tankar och att det är vi som skapat dem inser vi att vi faktiskt har makten över dem. Våra tankar styr oss bara om vi låter dem göra detta. Problemet är därför egentligen aldrig att tankarna styr över oss utan att vi ofta inte förstår och därför heller inte känner vem som i realiteten alltid är chefen.

Det viktiga är alltså hur vi förhåller oss till våra tankar, Hela tiden är det vi själva som står bakom dem och verkar genom dem. Är de negativa leder de oss på avvägar, är de konstruktiva hjälper de oss vidare. Om vi tänker något negativt – t.ex. jag kan ingenting, jag klarar ingenting, jag är en hopplös människa – kan vi skapa negativa känslor som i sin tur resulterar i kroppsliga symptom som spänningar eller en klump i magen, och föreställningar/inre bilder som motsvarar dessa tankar. Tankarna styr i hög grad över känslorna, föreställningarna och kroppen. Även det motsatta gäller, men tankar väcker i högre grad känslor än tvärtom.

När Vivi berättar om sina plågsamma tankar kommer hon att tänka på en lek hon lekte som barn. Man skulle gå en sträcka från en punkt till en annan utan att tänka på en skär elefant. På detta sätt försöker många av oss bli av med obehagliga och negativa tankar utan att lyckas. Den s.k. positiva psykologin som tycks ligga i tiden uppmanar oss att ersätta våra negativa tankar med positiva. Det är självfallet bättre att tänka positivt än negativt. Men inriktar man sig bara på att tänka positivt är risken att man lägger de positiva tankarna ovanpå de gamla negativa. Då blir det som att försöka plantera blommor innan man rensat bort ogräset. Så snart du slutat tänka positivt lyser de negativa tankarna igenom eftersom du egentligen aldrig tagit bort dem. Visserligen kan i ärlighetens namn positiva tankar i viss utsträckning fungera som ogräsbekämpningsmedel, men det finns mer effektiva metoder. Det vi försöker undvika eller tränga bort fortsätter att leva inom oss och påverka vårt liv. Men genom att vi lär oss ta kommandot över de tankar vi skapar kommer de negativa och onödiga att försvinna för gott.

Min metodik går ut på att jag inte uppmanar Vivi – och ingen annan heller för den delen – att låta bli att tänka negativa tankar och inte heller att försöka ersätta dem med positiva. Jag föreslår i stället att hon lär sig att observera alla de tankar som dyker upp. Att observera innebär att ställa sig utanför tankarna, betrakta dem på avstånd och på så sätt avidentifiera sig med dem. När vi lär oss observera våra tankar inser vi att det att observera och att identifiera sig med ett objekt är varandras motsatser. Identifikation är att bli ett med något. Observation är att separera sig från något så att man kan betrakta det på distans. Man skapar alltså ett visst avstånd mellan sig själv och det man fokuserar på. Då man är observatör är man subjektet som betraktar objektet.

I boken The power of focusing rekommenderar Weiser Cornell oss att säga ”hej” (Hello!) till alla tankar och känslor som dyker upp. Det spelar ingen roll hur vi formulerar oss bara vi har rätt grundinställning till våra tankar. Vi möter dem, accepterar att de finns och vad de är, observerar dem som något vi själva skapat. Vi vet att vi står över tankarna. Det talas visserligen om tankekraft och det sägs att tankar kan förflytta berg. Men dessa uttryck är missvisande eller egentligen direkt felaktiga. Det är vi själva som har kraften, inte tankarna.

Observatören i oss är den första viktiga kompetensen vi behöver utveckla för att bli kvitt de onödiga tankar som kan ligga till grund för åtminstone en del av våra problem. Observationsträningen utgör därför det första steget i den mentala träning jag lär ut. Hur vi genom att observera kan komma in i hypnotiska tillstånd och efterhand allt djupare inom oss själva tar vi upp i en följande artikel.

Jonas Sandberg

2 620 svar

  1. Those convicted of maintaining a drug dwelling can face misdemeanor or felony charges if convicted. The crime is considered a Class 1 misdemeanor when prosecutors bring misdemeanor charges. If found guilty, the defendant can face up to four months in jail and other penalties, including drug treatment, fines, probation, and a permanent criminal record. For a felony conviction, the penalty for a Class 1 felony is more severe and includes up to a year in prison, along with fines, probation, drug treatment, and house arrest. Jordan Tarver has spent several years writing and editing for leading financial publications such as Forbes Advisor. He blends knowledge from his bachelor’s degree in business finance and his personal experience to simplify complex financial topics. Jordan’s promise is actionable advice that’s easy to understand.
    https://webdirectoryone.com/listings12595594/how-much-do-barnwood-builders-pay-for-old-barns
    With the 135 hours of courses under your belt and a pass on each course exam, you are ready to take the California licensing exam. Your instructor should explain the process of scheduling, registering, and paying for the licensing exam. If not, you can check the California Department of Real Estate’s official website, where you can also schedule your exam, find an exam center, and see all the necessary requirements when you register and check-in. There are multiple online pre-licensing educational courses that you can take for a fee to help prepare you for this exam. Some states require you to take them before you schedule an exam—but even if your state doesn’t require one of these courses, we strongly recommend you try one. They offer comprehensive reading- and quiz-based materials that take you through the essential exam topics.

  2. Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?

    you make blogging look easy. The overall look of your web site is excellent,
    let alone the content!

  3. Asking questions are really good thing if you are not understanding
    something completely, but this article provides good understanding even.

  4. I’m really enjoying the design and layout of your site.

    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer
    to create your theme? Great work!

  5. Aw, this was an exceptionally nice post. Finding the
    time and actual effort to produce a really good article… but what can I say… I put things off a lot and don’t
    manage to get anything done.

  6. Ahaa, its good conversation on the topic of
    this piece of writing at this place at this webpage,
    I have read all that, so now me also commenting at this place.

  7. Hello, Neat post. There’s an issue with your website in web explorer,
    may test this? IE nonetheless is the marketplace leader and a large
    part of folks will omit your magnificent writing because of this problem.

  8. Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this post and also the rest of the website is
    also really good.

  9. I’ve read a few just right stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting.

    I surprise how so much effort you place to make one of
    these fantastic informative web site.

  10. Hi there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog.
    Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.

    I’m thinking about creating my own but I’m
    not sure where to start. Do you have any points or suggestions?
    With thanks

  11. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to
    no data backup. Do you have any solutions to protect against hackers?

  12. I am extremely impressed with your writing abilities and also with the layout on your blog.
    Is that this a paid theme or did you customize it your self?
    Either way stay up the excellent high quality writing, it’s uncommon to look a great
    weblog like this one nowadays..

  13. I will right away grasp your rss feed as I can not find your email subscription link or newsletter
    service. Do you’ve any? Please allow me recognize so that I could subscribe.
    Thanks.

  14. Hi there, I discovered your site by the use of Google
    even as looking for a comparable matter, your site got
    here up, it seems good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, simply was alert to your weblog through Google, and located that it’s
    really informative. I’m going to watch out for brussels.
    I will be grateful when you proceed this in future. Many folks can be benefited from your
    writing. Cheers!

  15. What i don’t understood is actually how you’re not really much more neatly-liked
    than you may be right now. You are so intelligent. You know thus
    significantly in terms of this subject, made me in my view consider
    it from a lot of various angles. Its like men and women aren’t interested except it is one
    thing to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs
    great. At all times maintain it up!

  16. Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger,
    and I was wanting to know your situation; we have developed
    some nice procedures and we are looking to swap techniques with other folks, be
    sure to shoot me an e-mail if interested.

  17. I know this if off topic but I’m looking into starting my
    own blog and was wondering what all is required to get set up?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?

    I’m not very web savvy so I’m not 100% certain.
    Any suggestions or advice would be greatly appreciated.

    Cheers

  18. Hiya! Quick question that’s completely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly?
    My web site looks weird when browsing from my
    iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this problem.
    If you have any suggestions, please share. Thank you!

  19. Woah! I’m really loving the template/theme of this blog.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that ”perfect balance” between superb usability and
    visual appearance. I must say that you’ve done a amazing
    job with this. Also, the blog loads super fast for me on Safari.
    Superb Blog!

  20. Hey there! Quick question that’s entirely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my apple
    iphone. I’m trying to find a template or plugin that
    might be able to correct this problem. If you have any suggestions, please share.
    Appreciate it!

  21. Hello are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding
    expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  22. Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this article i thought i could also
    make comment due to this good piece of writing.

  23. My developer is trying to persuade me to move
    to .net from PHP. I have always disliked the idea because of
    the expenses. But he’s tryiong none the less.
    I’ve been using WordPress on a variety of websites for
    about a year and am concerned about switching to
    another platform. I have heard good things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any kind of help would be really appreciated!

  24. Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against
    hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any
    tips?

  25. hi!,I like your writing so much! percentage we keep up a correspondence more about your post on AOL?
    I require an expert in this house to resolve my problem.
    Maybe that is you! Taking a look ahead to see you.

  26. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I do not know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already 😉
    Cheers!

  27. Despite the fact that online casinos are not yet legal in Louisiana, resident bettors can still enjoy what online casinos offer. They can do this by using the online casinos mentioned above that cater to Louisiana bettors. We gave a higher ranking to online casino sites that promote the most generous free no deposit bonus codes. For example, our top pick, Red Dog Casino, offers a $40 free chip with the promo code DELUXE40. As the old adage goes, nothing is free – that said, no deposit bonuses are about as close to free money as you can get. Free money no deposit bonuses give you cash that you can wager at the casino, but you will need to wager the money before it moves from your bonus balance to your actual account balance. Free money bonuses are always land in your bonus balance, which is not withdrawable until you fulfill specific wagering requirements.
    https://traviseduv867528.blogs-service.com/50418797/best-games-to-play-at-casino-to-win
    İstanbul Kültür Sanat Vakfı (İKSV) 50. yıl kutlamaları kapsamında, dünyanın önde gelen bale topluluklarından Zürih Balesi’nin Anna Karenina gösterisini… Bonuses keep morale high among the player community, and the real money casino is not holding back with its promotions. The list of gifts may be small but is potent. Especially the daily offer that’s part of the Slots Empire Casino promotions package. Posts by date Terms: Minimum deposit is $10 for Neosurf, $20 for BTC and $25 for Gift Card. The code DOMINATE300 is valid once | 35x wagering requirements | 30x the deposit max cashout |the maximum allowed bet is $10 | the games included: Slots, Real-Series Video Slots, Keno, Scratch Cards, Board games. Kaspersky Kurumsal Ürünlerden Sorumlu Başkan Yardımcısı Ivan Vassunov: – ”Kaspersky Endpoint Security for Business’ın özellikle müşterilerimizden gelen derecelendirmelerle, Endpoint Security’de lider…